生活・睡眠

生活・睡眠

肌は午後10時～午前2時の間に回復します。成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯なのです。

できれば、この時間帯は眠りについていたいですが、なかなか難しいですよね。

なるべくこの時間にはメイクは落としておき、毎日同じ時間に布団に入って、同じ時間に起きるなど規則正しい生活を心がけましょう。

また睡眠不足はくすみのもと。

湯船にゆっくりつかってリラックスするなどして、質の良い睡眠を取れるよう工夫しましょう。

◆生理周期
◆喫煙

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